Traumesensetiv Yoga

Hvad er det?

Trauma-Sensitive Yoga (TSY) er en terapeutisk tilgang, der bruger yoga til at hjælpe personer med at håndtere traume og komplekse traumatiske reaktioner. Den fokuserer pa kropslig bevidsthed, valg og sikkerhed, og den skaber et trygt rum for at fremme helbredelse og genoprette forbindelsen mellem sind og krop.

Hvad er TSY ikke

Trauma-Sensitive Yoga (TSY) er ikke en erstatning for professionel terapi eller medicinsk behandling. Det er ikke en hurtig løsning for alvorlige traumatiske tilstande og kan ikke erstatte terapeutisk intervention. TSY er heller ikke en traditionel yogaøvelse, da den er tilpasset specifikt til at imødekomme behovene hos personer med traumer. Det er ikke en konkurrence eller præstationsorienteret praksis, og det er ikke beregnet til at erstatte andre former for behandling, som en person med traumer muligvis har brug for. Det er vigtigt at forstå, at TSY bør udføres under vejledning af en kvalificeret TSY-instruktor eller terapeut, og det er bedst som en integreret del af en bredere helbredelsesplan for traume.

Hvad opnår man med TSY

"TSY" star for "Trauma-Sensitive Yoga,", og er en specifik metode og tilgang til yoga, der er udviklet til at adressere traume og komplekse traumatiske reaktioner.

TSY er designet til at skabe et trygt og støttende rum, hvor personer, der har oplevet traumer, kan udforske yoga som et redskab til at genvinde forbindelsen til deres krop, regulere deres nervesystem og fremme helbredelse. Nogle af de nogleprincipper, der er forbundet med TSY, inkluderer:

Bevidsthed om kropslige oplevelser:
Deltagere opfordres til at blive mere opmærksomme på deres kropslige fornemmelser og granser. Dette kan hjælpe med at genoprette forbindelsen mellem sind og krop.
Valg og autonomi:
TSY giver deltagerne mulighed for at træffe beslutninger om, hvordan de vil deltage i yogaøvelserne. Dette styrker deres følelse af autonomi og kontrol.
Særlig opmærksomhed på indre oplevelser:
Deltagere opfordres til at fokusere pa deres indre oplevelser snarere end pa det ydre udseende eller præstation. Dette fremmer en følelse af indre sikkerhed.
Sikkerhed og grænser:
Instruktører i TSY er trænet til at skabe et sikkert og ikke-dømmende miljø, hvor deltagerne kan fole sig trygge til at udforske deres oplevelser.

TSY har vist sig at vare nyttig for personer, der har oplevet traumer, herunder komplekse traumer som følge af mishandling, PTSD (posttraumatisk stresslidelse) og andre traumatiske begivenheder. Det fokuserer pa at hjælpe individer med at genoprette forbindelsen til deres krop og mindske de fysiske og psykologiske belastninger, der er forbundet med traumer.

Hvorfor skal man vælge TSY?

Der er flere grunde til at vælge Trauma-Sensitive Yoga (TSY), især hvis du har oplevet traumer:

Traumebevidst tilgang:
TSY er specielt udviklet til at imødekomme behovene hos personer, der har oplevet traumer. Det er en terapeutisk tilgang, der er opmærksom pa potentielle udfordringer, som traumatiserede individer kan stå over for under yogapraksis.

Sikkerhed og kontrol:
TSY fokuserer pa at skabe et trygt og støttende miljø, hvor du har kontrol over din egen praksis. Dette giver dig mulighed for at udforske kropslige oplevelser i dit eget tempo og efter dine egne granser.

Kropslig bevidsthed:
Metoden hjælper dig med at
genoprette forbindelsen mellem sind og krop ved at ege din bevidsthed om kropslige fornemmelser. Dette kan være afgørende for helbredelsesprocessen efter traume.

Autonomi:
TSY giver dig mulighed for at træffe valg under praksis, hvilket styrker din følelse af autonomi og empowerment. Dette kan vare særligt gavnligt for personer, der har mistet følelsen af kontrol som følge af traumer.

Forskning og evidens:
TSY er baseret pa forskning og er blevet anvendt med succes som en del af terapeutiske interventioner for mennesker med PTSD og komplekse traumatiske reaktioner

Potentiale for helbredelse:
TSY kan hjælpe med at reducere fysiske og psykologiske symptomer forbundet med traumer, fremme helbredelse og genopbygge forbindelsen til din egen krop.

Valget af TSY kan vare en god idé, his du ønsker en terapeutisk og traumebevidst tilgang til yoga, der kan støtte din helbredelsesproces og fremme velvære efter

Hvad er det?

Hvad er TSY ikke

Har du nogle spørgsmål?

Hvad opnår man med TSY

Hvorfor skal man vælge TSY?