Mindfulnessforløb – når hovedet aldrig rigtig får fri
Måske kender du følelsen: at tankerne fortsætter, selv når dagen er slut.
At du analyserer, bekymrer dig eller gennemgår samtaler igen og igen. At du er træt, men ikke rigtig kan finde ro. Eller at du oplever perioder, hvor livet føles tungere, og hvor du har svært ved at mærke glæden ved det, der tidligere betød noget for dig.
For mange bliver det så almindeligt, at de næsten glemmer, hvordan det føles ikke at være optaget af det næste problem, den næste opgave eller den næste bekymring.
Mindfulness handler ikke om at stoppe tankerne eller tvinge sig selv til at være positiv. Det handler om at lære at være til stede i det, der er, uden konstant at skulle ændre, kontrollere eller kæmpe imod det.
Og det er netop dét, vi øver sammen.
Er forløbet for dig?
Forløbet kan være relevant for dig, hvis du:
Praktisk information
Startdato: Onsdag d. 23. september kl. 16.30-18.30
Mødegange:7 onsdage kl. 16.30-18.30
Sidste mødegang: En hel dag med fordybelse
Sted: I Aarhus
Pris: 4.000 kr. for hele forløbet
Tilmelding
Du kan tilmelde dig forløbet direkte via dette link:
Sådan foregår det
Forløbet strækker sig over 8 uger med ugentlige mødegange i en lille gruppe med maksimalt 8 deltagere.
Hver gang bliver du guidet gennem mindfulnessøvelser, refleksioner og fælles undervisning. Der er ingen krav om erfaring, og du behøver ikke kunne "finde ro" på forhånd. Faktisk kommer mange netop, fordi ro er noget af det, de savner.
Den sidste mødegang er en hel dag med fordybelse, hvor vi samler trådene fra de foregående uger og giver plads til at mærke effekten af det, du har arbejdet med undervejs.
Du bliver guidet hele vejen, og der er altid plads til spørgsmål, tvivl og individuelle behov.
Hvad er MBKT?
Forløbet tager udgangspunkt i Mindfulness-Baseret Kognitiv Terapi (MBKT), som er en veldokumenteret metode udviklet til blandt andet mennesker med tilbagevendende depression.
Forskning viser, at MBKT kan hjælpe med at forebygge tilbagefald ved depression og samtidig reducere stress, tankemylder og selvkritiske tankemønstre.
I stedet for at forsøge at fjerne svære tanker og følelser lærer du gradvist at møde dem på en anden måde. Det kan skabe mere frihed, mere fleksibilitet og mindre kamp i hverdagen.
Et trygt sted at begynde
Det kan føles sårbart at melde sig til noget nyt - særligt hvis du allerede er presset eller oplever, at energien er lav.
Derfor tilbyder vi en gratis og uforpligtende forsamtale, hvor vi sammen kan afklare, om forløbet giver mening for dig.
Du er også altid velkommen til at kontakte os, hvis du har spørgsmål eller ønsker at høre mere.
Praktisk information
Startdato: Mandag den 4. marts 2024 kl. 14.00-16.00
Sidste mødegang: En hel dag med fordybelse
Sted: Torvegade 2B, 8963 Auning
Pris: 4.000 kr. for hele forløbet
Tilmelding
Du kan tilmelde dig forløbet direkte via dette link:
Er du i tvivl?
Har du spørgsmål eller ønsker at høre mere, er du også meget velkommen til at kontakte mig på telefon eller mail.
Du kan også tilmelde dig en gratis forsamtale, hvor vi sammen kan finde den bedste løsning til dig.
Kontakt os
Du kan let og hurtigt sende os en besked i understående formular.